دینے کے معاملے میں ، میں یہ سوچنا چاہتا ہوں کہ دوڑ میں دوڑنے

 اس سال کی دوڑ سے فائدہ اٹھانا:

کوئی چھلنی نہیں

چھالے نہیں ہیں

چھوڑنا نہیں

اگلے سال کے ل change تبدیل شدہ چیزیں:

ریس سے پہلے زیادہ طویل رنز

ایونٹ کے دوران مزید کیلوری

یہ میرے لئے تفریحی دوڑ نہیں تھی۔ میں اگلے سال اپنے ہول # 14 کی واپسی کا ارادہ کرتا ہو

ں۔ مجھے امید ہے کہ یہ اور بہتر ہو گا۔ یہ میرے پاس ہے ... اگر میں بہتر تربیت حاصل کروں تو دوڑ بہتر ہوگی۔ اس طرح دوڑنا آسان ہے۔

چاند ریس پر میری 13

آہ و بکا کے بارے میں تازہ ترین اعدادوشمار: کل ریس مائلیج: 551.31

اوسط مائلیج: 42.41

سب سے کم مائلیج: 33.9 (2010)

سب سے زیادہ مائلیج: 47.06 (2006 ، 2008)

بہترین مقام: 12 واں (2005)

بدترین پلیسنگ: 99 واں (2010)

کی طرف سے پوسٹ کیا گیا کرس Ⓥ میں 1:16 PM 2 تبصرے:  

ای میل کریں

بلاگ یہ!

ٹویٹر پر شیئر کریں

فیس بک پر شیئر کریں

Pinterest پر اشتراک کریں

بدھ ، 6 اگست ، 2014

چاند کی آواز سن کر 2014: لکی # 13؟

یہ ہفتہ چاند 8 گھنٹہ کے الٹرا میں میری 13 ویں اونچی آواز ہوگی۔ یہ بہت

 وقت ہے کہ 3 + میل لوپ کورس میں چکر لگاتا ہے! پچھلے سال میں نے 500+ زندگی بھر ہول میل توڑ دیا۔ : یہاں چاند دوڑ شماریات (12 مکمل کی نسلوں) میں اپنے اپ ڈیٹ کرنے کے لئے واویلا کر رہے ہیں

کل ریس: 12

کم: 33.9 میل دور (2010)

ہائی: 47،06 میل (2006، 2008)

کل میل: 510،83

اوسط میل: 42،57

اتارنا رکھ : 12 واں (2005)

بدترین جگہ رکھنے والا: 99 واں (2010)

کیا اوسطا 2014 ہوگا؟ میرا سب سے اچھا بدترین

موسم کی پیش گوئی ہے کہ بارش کے ہلکے امکان کے ساتھ 65 ، کم 82 کا نچلا رہنے کی امکان ہے۔ شاید مرطوب۔ کچھ سورج ، کچھ بادل۔ بہترین موسم نہیں 

، لیکن اس سے بھی بدتر ہوسکتا ہے۔

میری تربیت "مثالی سے کم" رہی ہے۔ آخری طویل عرصہ جون میں تھا۔ مجھے ایک ماہ قبل گھٹنے کی تکلیف ہوئی تھی۔ گھٹنے بہتر ہے اور میں اچھی ہفتہ وار میل میں گزر رہا ہوں۔ اب بھی طویل رنز نہیں ، لیکن کم سے کم باقاعدہ میل۔ میں صحت مند ہوں. ذاتی ریکارڈ کے ل ready تیار نہیں ، لیکن شاید "تقریبا average اوسط" کوشش؟

اس سال کی دوڑ کے ل my میرے اہداف یہ ہیں:

"A" مقصد = 43 میل۔ بس میری اوسط ہول مائلیج کو شکست دی۔ میں حال ہی میں 

وسط سے زیادہ اوپر محسوس نہیں کر رہا ہوں ، لہذا یہاں تک کہ یہ معمولی مقصد ایک حد ہے۔ اگر یہ آتا ہے تو ، میں اسے لے کر خوش ہوں گا۔ جگہ دینے کے معاملے میں ، میں یہ سوچنا چاہتا ہوں کہ دوڑ میں دوڑنے والے 300+ فیلڈ میں میں 20٪ ٹاپ ہوسکتا ہوں۔

"بی" مقصد = 40 میل۔ چاند پر ہال کے ل This یہ ہمیشہ میرا بنیادی بنیادی مقصد ہوتا ہے۔ یہ آسان نہیں ہے ، لیکن ہمیشہ قابل عمل ہے۔ کافی حد تک دبائیں ، ہار نہ مانیں ، اور آپ 40 میل کا فاصلہ طے کریں گے۔ اس سے مجھے ابتدائی طور پر 25٪ سب سے اوپر مل سکتا ہے۔ اتنا بھی برا نہیں. یہیں سے میں نے کوچ جیف کو شکست دی۔ دن کے اختتام پر وہ بالکل یہاں موجود ہوگا۔