متی سے ہم رات کو بھاگے ، تو سورج نہیں ، لیکن نم تھا۔ میری ری

 رات کے 10 گھنٹے تک چلنے والے تجربہ سے کچھ بصیرت جو KY میں 1/2 میل ہارس ٹریک پر ہے:

ٹریل گیٹر پہن لو۔ میں نے انہیں پوری رات استعمال کیا اور کبھی بھی گندگی / چٹانیں میرے جوتوں یا موزوں میں نہیں آئیں۔ انہوں نے اچھی طرح سے کام کیا۔ دوسروں کو لگتا ہے کہ ان کے جوتوں میں گھس جانے سے ٹریک شٹ میں دشواری ہے۔ 

شروع سے ہی چلنا شروع کرو۔ یہ ایک لمبا فاصلہ ہے اور آپ میل دور نہیں کرسکتے ہیں۔ شروع سے ختم ہونے تک واک چلانے کی حکمت عملی بنائیں اور اس پر قائم رہیں۔ مجھے پہلے 4 گھنٹوں کے دوران کچھ زیادہ ہی چلنا چاہئے تھا۔ 

کیفین رات کے چلنے پر زندگی بچانے والی ہوتی ہے۔ چائے ، کافی یا سوڈا پینے کی مشق کریں۔ جیلوں کو کیفین کے ساتھ استعمال کریں۔ اکیلے کیلوری کافی نہیں ہیں۔ آپ کو اضافی محرک کی ضرورت ہے!

پیزا سے ہوشیار رہو! یا کوئی اہم کھانا۔ ایک یا دو بار گھاٹی سے ساری رات گھونٹنا بہتر ہے

۔ مجھے تین یا چار بار 1/2 سلائس پیزا کھانا چاہئے (بجائے ایک ساتھ میں 2 بڑے ٹکڑوں کے بجائے)۔ 

پیاس لگنے پر پیئے۔ کبھی کبھار الیکٹروائلیٹ گولی لیں۔ آپ ان واقعات کے دوران خاص طور پر کے وائے کے موسم گرما میں بہت پسینہ آئیں گے۔ اضافی سیالوں کو آگے بڑھانے کی ضرورت نہیں ہے ، صرف پانی / کھیلوں کے مشروبات تک رسائی حاصل ہے اور پیاس ہونے پر کھائیں۔ 

ٹریک کے اندر جتنا بہترین ہو آپ گلے لگائیں (لوگوں کے تیز رفتار را

ستے میں آنے کے بغیر)۔ دائرے کے طواف (انڈاکار ٹریک) کا فارمولا یاد رکھیں؟ C = 2Πr (بڑی رداس = بڑی تعداد) جب آپ موڑ پر زیادہ دور رہتے ہیں ، تو آپ کو زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو ضرورت ہوتی ہے۔ اندر تنگ رہو! آپ کو اس سے کہیں زیادہ بھاگنا کیوں کہ آپ کو کریڈٹ ملے گا؟

کینٹکی نم ہے! خوش قسمتی سے ہم رات کو بھاگے ، تو سورج نہیں ، لیکن نم تھا۔ میری ریس بِب پنوں میں جب 10 گھنٹے کا وقت ختم ہواتھا۔ وہ بہت نمی اور پسینہ ہے۔ 

نوجوان رنرز شاید تیز رفتار کو برقرار رکھیں۔ 24 سالہ لڑکا جس نے آغاز میں ہی لیا تھا 72 میل کے ساتھ ختم ہوا! لاتیں ، وہ بہت میل ہے ... اور بہت ساری لوپ۔ یہ بوڑھا دوست نہیں۔ میں 101 لوپس سے خوش تھا۔ ہوسکتا ہے کہ اگلی بار 104 لوپس ہوں۔ 

اور سب سے بڑا سبق سیکھا؟ سیدھے 10 گھنٹے دوڑنا تھکاوٹ کا باعث ہے۔ خاص

 طور پر ساری رات چلتی رہی۔ آپ پہلے ہی اس پر یقین رکھتے ہیں ، لیکن جب تک آپ واقعتا don't اس کی آزمائش نہیں کرتے ہیں تب تک آپ اسے نہیں جانتے ہیں ۔ 100 میلر کے لئے کامل تربیت۔ اس سے آپ کو مستقبل کے الٹرا واقعات کی حقیقت پسندانہ توقعات طے کرنے میں مدد ملے گی۔ 

میں واپس آکر یہ واقعہ دوبارہ کرنا پسند کروں گا۔ دوستوں کے ساتھ کرنا یہ ایک بہت ہی دلچسپ تفریحی دوڑ ہوگی۔ ان کے پاس 10 گھنٹے کی سولو رن ، اور ٹیم کیٹیگریز (2-5 ٹیم ممبر) ہیں۔ امید ہے کہ میرے بھینسوں کو چلانے والے کچھ دوست اگلے سال میرے ساتھ شامل ہوں گے۔ اسٹیو ڈوربن اور اس کے تمام RUTS رضاکاروں سے بہت بڑا شکریہ۔ یہ ایک حیرت انگیز ریس تھی۔