آپ حیران ہوں گے کہ آپ مافیتون پروگرام کا استعمال کرتے ہوئے کتنا بہتر محسوس کرتے ہیں۔ آپ بہتر سوتے ہیں ، تیزی سے صحت یاب ہو جاتے ہیں ، زخموں کی دھندلا پن ختم ہوجاتے ہیں ، آپ زیادہ میل (یا منٹ) دوڑتے ہیں اور آہستہ آہستہ اسی کم دل کی شرح سے تیز ہوجاتے ہیں۔

بہرحال ، میں نے میفٹون کم دل کی شرح کی تربیت میں جانے کا فیصلہ کیا کیونک

ہ میں تیز ٹیمپو رنز سے زخمی ہو رہا تھا اور "پرفارم" کرنے کا دباؤ مجھ پر دباؤ ڈال رہا تھا (جسمانی اور ذہنی طور پر)۔ مافیتون کم تناؤ ہے! ایک ہفتے میں ، میں نے پہلے ہی مثبت تبدیلیاں دیکھی ہیں۔ مزید دوڑنے والے میل۔ کم آرام دہ دل کی شرح (آر ایچ آر) 

دل کی شرح میں بہتر تغیر (HRV

)۔ بہتر نیند. میری سست رفتاریں بھی بہتر ہو رہی ہیں - قدرے۔ میں نے خود سے وعدہ کیا کہ اس کو 3 ہفتوں میں (پھر چاند پر آٹھ گھنٹے کی الٹرا کی دوڑ)۔ میں نے ایک ہفتہ کے ساتھ کیا ہے اور ب

ہت اچھا محسوس کر رہا ہوں۔ امید ہے کہ اگلے 2 ہفتوں میں بھی ایسا ہی چل پائے گا۔ مجھے اعتماد ہے کہ وہ کریں گے۔ چاند پر ہال کے بعد ، میں مافیتون ٹریننگ میں واپس آؤں گا اور امید کرتا ہوں کہ اس میں بہتر

ی کا سلسلہ جاری رہے گا۔ اسے آزمائیں!

میرے پاس صرف 21.5 دن ہیں جب تک چاند 8 گھنٹہ کی الٹرا ریس میں ہال نہ ہو ۔ میں تیار نہیں ہوں. مجھے دوبارہ یہ کہنے دو ، میں تیار نہیں ہوں۔ میری آخری لمبی مدت 14 جون کو 13 میلر تھی۔ اس وقت سے میں نے کچھ 7 میل دور کیے ہیں ، لیکن زیادہ تر رنز 3-5 میل ہوچکے ہیں۔ یہ آپ کو 8 گھنٹے کی دوڑ کے ل prepare تیار نہیں کرتا! مجھے وہاں 15-15 میل دور ہونا چاہئے۔ ہائے۔

اچھی طرف سے ، میرا دائیں گھٹنے زیادہ بہتر سلوک کر رہا ہے۔ میں ت

قریبا 95٪ شفا بخشوں گا۔ اب اس سے مجھے کوئی پریشانی نہیں ہوگی۔ ریس کے دن ، تین ہفتوں میں ، یہ ٹھیک ہونا چاہئے۔ پھر بھی ، میں اپنے مائلیج بیس کے بارے میں پریشان ہوں۔ تین ہفتوں کے فاصلے پر ، مجھے کل مائلیج کو بڑھانا اور کم از کم کچھ 13-18 میل رنز حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے برداشت اور موثر جلانے کی ضرورت ہے۔ نیز ، گرمی کی کچھ تربیت۔ میرا منصوبہ یہ ہے کہ فاصلے کو بڑھاؤ اور اپنی روزمرہ کی دوڑوں کی رفتار کو تیز کرو ( مافیتون طرز کی تربیت پر واپس جاؤں): ایک رن پر زیادہ سے زیادہ ایچ آر کے لئے 180 سال کی عمر)۔ ہوسکتا ہے کہ